Bien être et santé mentale

 

Service de counseling et de thérapie pour les étudiants gratuit, confidentiel et bilingue

Ces services sont offerts par Josée Ouellette, psychothérapeute. 

Pour la prise de rendez-vous directe, écrivez un courriel à jouellet@ualberta.ca ou un texto au 780-938-1017

Pourquoi le counseling et la thérapie?

Si tu te retrouves dans une situation de :

  • Reconnaitre, Comprendre et gérer un trouble de santé mentale
  • Difficultés de sommeil et d’humeur
  • Des signes de dépression
  • Des signes d’anxiété
  • Situation\défi 2SLGBTQI
  • Stress études\examens\se sentir dépassé
  • Deuil\perte
  • Situation financière précaire
  • Traumatismes (TSPT\PTSD)
  • Violence familiale\interrelationnelle
  • Harcèlement\violence sexuelle, violence genrée
  • TDAH\ADHD, trouble d’apprentissage
  • Difficultés relationnelles
  • Jongler avec maintes responsabilités (familles, études, finances etc.)
  • Ajustement dans un nouveau milieu\ Transitions de vie
  • Isolement social
  • Motivation\faible sentiment de confiance\procrastination
  • Inquiétudes face à son rendement académique
Peu importe les difficultés, l’équipe de thérapeutes sera à l’écoute afin de répondre
à vos besoins.

 

Welltrack Boost

Voici une application bilingue offerte par l’université qui peut vous aider à évaluer quotidiennement votre humeur. Vous y trouverez également des connaissances et des stratégies que vous pourrez mettre en pratique immédiatement au sujet de la dépression, l’anxiété et la résilience. Cette application est gratuite pour les étudiants de l’Université de l’Alberta. Vous aurez simplement besoin de votre ccid de l’université afin d’y accéder gratuitement.

obtenir l'app

 

Ligne d’écoute emphatique en français 24hr\7jrs\7

1-800-567-9699

Peu importe la difficulté que vous ressentez, la ligne emphatique est là pour vous écouter. Pour plus d’information, vous pouvez aussi visiter leur site web.

 

Autres ressources de l’Université de l’Alberta

D’autres services d’aide au bien-être et à la santé mentale à l’université, disponible en anglais :

 

Autres ressources

Vous trouverez ci-dessous des ressources en français et en anglais.

Vidéo : Mieux comprendre le stress avant les stages

Une vidéo préparée pour les étudiants en éducation afin de les aider à mieux comprendre le stress avant d’aller en stage.

Série de videos a propos des stratégies d'apprentissages en milieu universitaire

Parfois les étudiants deviennent très stressés face à leurs études et par conséquent leur santé mentale est négativement affectée. Donc des stratégies d’étude efficaces peuvent aider à une meilleure santé mentale. Si vous voulez d’diminuer votre stress de la performance, améliorer votre rendement académique et votre santé mentale voici une série de videos crées par Dr. Stephen Chew professeur de psychologie. Dr. Chew a gagné plusieurs prix prestigieux pour ses accomplissements dans le domaine de la psychologie.

Plus d'informations

Balado sur l’anxiété de performance durant les examens

Ce Balado est présenté par Sonia Lupien, neuroscientifique, lors de l’émission Penelope de Radio Canada. Dans ce Balado on parle de l’importance d’encoder les informations dans notre mémoire a long terme lors de l’étude et comment cette approche peut diminuer l’anxiété de performance.

Plus d'informations

Une série de six épisodes sur l’anxiété

Voici un lien qui mène à une série de 6 épisodes sur l’anxiété. Cette série est en anglais. Elle est recommandée par plusieurs experts dans le domaine de l’anxiété. En écoutant les 6 épisodes, vous pourrez avoir une bonne compréhension du rôle que joue anxiété, son impact et le plus important acquérir des stratégies pour contrer ses impacts négatifs sur vos vies.

voir les vidéos

  1. Rencontre ton compétiteur l’ANXIETE. La vidéo 1 est une introduction à l’anxiété. Ça explique le rôle que joue l’anxiété comme de vouloir vous protéger de commettre des erreurs. Cela amené des inquiétudes réplétives, pas productives et obsessives. Ça explique comment ces inquiétudes sont comme du bruit dans vos tète.
  2. Laisse aller le bruit dans ta tête et accepte l’incertitude. La vidéo 2 explique comment l’anxiété persiste à te faire penser au pire et a pleins de scenarios catastrophiques. Dans cet épisode, on explique comment l’anxiété cherche à 100% la certitude. Par conséquent, on t’encourage à contrer l’anxiété en accueillant l’incertitude et l’inconnue.
  3. Apprivoise l’inconfort. Dans la vidéo 3, on t’encourage à observer ton inconfort face a l’anxiété qui se manifeste par des inquiétudes et des peurs. On t’invite à faire le  contraire de ce que l’anxiété veut que tu fasses c’est-à-dire éviter. La stratégie offerte est de faire face a l’inconfort que tes inquiétudes et tes peurs évoquent et de passer à l’action malgré tout!
  4. Fais l’oppose. Dans la vidéo 4, on t’encourage à prendre conscience de l’anxiété et surtout de ne pas l’ignorer car ce comportement amplifie l’anxiété. La stratégie offerte, fais l’opposé de ce que l’anxiété a tendance de te dire de faire.
  5. Aie Peur. Dans la vidéo 5, on t’encourage d’identifier quelque chose qui te fais un peu peur et de passer à l’action. On t’invite de reconnaitre ton inconfort lorsque tu fais quelque chose qui te fais peur et d’y faire face malgré tout. Continue et lâche pas car tu veux faire des choses qui te tiennent à cœur et ne plus être paralysé par l’anxiété.
  6. Vivre avec l’anxiété. Dans la vidéo 6, on explique que tu peux vivre avec l’anxiété. L’anxiété peut être utile. Mais c’est toi le boss qui décide quand l’anxiété est utile ou non.

 

 

 

 

 

Public

Corps étudiant

Catégorie

Santé et bien-être

Fournisseur
Campus Saint-Jean Campus Saint-Jean