Bien être et santé mentale

La santé mentale et le bien-être sont l'affaire de tout le monde.

Votre santé et votre bien-être personnel sont essentiels à la réussite de vos études. Profitez de ces services pour vous garder bien équilibré :

Conseillère thérapeutique du Campus Saint-Jean

Les étudiants ont un accès gratuit au services de Mme Josée Ouellette, la Conseillère thérapeutique professionnelle du CSJ. Elle peut être jointe directement au 780-938-1017 (texto) ou par courriel : jouellet@ualberta.ca. Pour des raisons de confidentialités, les rendez-vous sont directement pris avec Josée en personne. Ses services sont également en ligne. Afin d’avoir un choix de contact, les mêmes services de conseil thérapeutique existent au campus nord via la page Counselling & Clinical Service de l'Université de l'Alberta.

Aussi, une ligne d’appel 24h/24 et 7jrs/7 est disponible en français et en anglais: le 211.

Ressources

• Astuces pour se détendre au travail [PDF]
• Astuces pour libérer du stress au sein de l'équipe [PDF] 
• Les sources de stress réliées au travail [PDF] 
• Arrêtez de trop stresser [PDF] 
• Testez votre stress [PDF]

• Application Welltrack : une application bilingue qui peut vous aider à évaluer votre humeur. Vous y trouverez également des connaissances et des stratégies au sujet de la dépression, l'anxiété et la résilience. Vous aurez juste besoin de votre ccid de l'université de l'Alberta afin d'y accéder gratuitement. Voici l'adresse :

• Comprendre le stress [vidéo YouTube]

Aide psychologique

COVID-19: Comment gérer le stress

Pour vous conseiller pendant la période de pandémie COVID-19, La Centrale et Josée Ouellette produisent une série série de capsules vidéo sur Youtube.

Pourquoi obtenir du soutien psychologique?

Pour de l'aide confidentielle et professionnelle pour surmonter des défis psychologiques

• Tu veux t'intégrer dans ton nouveau milieu.
• Tu veux te sentir plus confiant et plus compétent.
• Tu veux gérer tes nombreuses responsabilités (études, emploi, repas, ménage, famille) de manière plus efficace.
• Des défis dans ta vie familiale (détresse lors de la perte d'un proche, conflit avec à un membre de ta famille, soucis financiers, sentiment de solitude lié à l'éloignement, dépassé par les multiples responsabilités)
• Des défis dans ta vie sociale (timidité, isolement, manque de confiance en soi, difficulté à te faire des amis, peine d'amour, inquiétudes au sujet d'une autre personne, traumatisme)
• Des défis dans ta vie d'étudiant (conflit avec un collègue ou un professeur, incertitude face à ton programme d'études, manque de motivation, difficulté à gérer ton temps, inquiétudes au sujet de ton rendement scolaire)

Autres outils/références à consulter

Quiz sur la consommation d'alcool
Quiz procrastination